الارق اسبابه وعلاجه

ماهو نوع الارق الذي ينتابك ؟ هل هو صعوبة في النوم أم هل هو نوم ومعه استيقاظ كثير ام هو نوم مخلوط بيقظة ؟
الارق بمعناه الحقيقيInsomnia هو كل ما سبق واكثر الناس عرضة للارق هم السيدات وكبار السن  وسوف نوضح بعض النقاط حتي نتمكن من علاج حالة الارق 
اولا : هناك اشياء تساعد علي الارق منها اضطرابات النوم فمن المهم جدا تخصيص وقت النوم او تحدده حتي تعمل الساعة البيلوجية عليه كما ايضا انه لابد من عدم تغير نمط الحياة فجاة واذا كان من الضروري فخطوة خطوة حتي لا يحدث خلل لوظائف المخ لان هناك ما يسمي العادة فهي الشئ الذي تعود المخ عليه  وكذلك الاجهاد من اهم اسباب الارق 
ثانيا : الحالة النفسية فالمشاكل تساعد علي الارق بل وتزيده لان الشخص يفقد قدرته علي النوم من أجل التفكير في حل مشكلته  فلابد من الايمان بالله والاخذ بالاسباب لحل المشاكل وليس السهر والتفكير الغير مجدي لان الشخص اذا وقع تحت مشكلة لا يستطيع ان يفكر او ان يأخذ ار قرارات لانها ستكون قرارات انفعالية وسوف تؤدي الي نتائج عكسية 


ثالثا : العادات السيئة تزيد من الارق كالتدخين والاكل الغير صحي والكحوليات والمخدرات والمنشطات والكافين والشكولا وبعض الادوية فكل المواد التي بها كافين ونيكوتين تعمل علي زيادة ضغط الدم وتسرع من دقات القلب وتحفز نشاط المخ فتساعد علي الارق ويشعر الفرد بالفوقان والانتعاش 

اما العلاج فيكون عن طريق 

اولا : ممارسة الرياضة لان الرياضة تزيد من عمل القلب بكفاءة وبالتالي تسرع عملية الايض التي تؤهل الجسم للنوم العميق 

ثانيا : النوم فوق سرير ومخدات مريحة وكانها حالة من حالات الاستقبال الحميمية بين الجسد والسرير والمخدات حتي يسترخي الجسد ويبدأ في النوم العميق ولا يقلق ابدا 

ثالثا :خفض الضوء بقدر الامكان لان الضوء يؤثر بشكل مباشر علي الهرمون الخاص بالصحيان ولهذا اخترعوا غمامات للعين وقناعات للنوم فممكن لبس احداهم اذا لزم الامر

رابعا :النوم في مكان هادئ لا يوجد به ازعاج او علي صوت موسيقي هادئة وهذا حتي يساعد الجسم علي الاسترجاء وعدم استفزاز الجسد لان الصوت العالي والشجار واصوات الحيوانات هي اشياء مستفزة للجسد